[...] chodzenia na siłownie, czytałem różne artykuły i sporo rzeczy się dowiedziałem(tj. np że do budowania masy dieta jest najważniejsza, aby zrobić rzeźbę, trzeba robić b.długo masę i wiele wiele innych) Dlatego zaczynam od robienia treningu na MASĘ :) mój trening jaki sobie rozpisałem to: PONIEDZIAŁEK - KLATKA BICEPS BRZUCH Klatka: 1. [...]
[...] Cobba uznawana jest za normę!) Więc dla czego mnie boli?? Dodam że nie ćwiczę na siłowni tylko uprawiam street workout , i nie przeciąża to mojego układu kostnego... Lubię długo dystansowe biegi i bardzo intenswne szybkie treningi. Jestem nowym użytkownikiem forum i nie jestem obeznany , więc jeżeli taki temat został już założony proszę o [...]
[...] moze mialem wyj**ke w bralem na probe z LYka labs mialem za darmo to brąłem a teraz moge miec jeszcze z Db pharmy i greatera wiec sam nie wiem z góry dzieki i sory ze tak długo ale chcialem przyblizyc moją wizje 1. WIEK:24 2. WAGA:101 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:135 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:obecna na [...]
Witam Postaram sie po krotce przedstawic cala historie. Dzisiaj sie pytalem w temacie o opoznieniach czy to mozliwe zebym od 17 kwietnia czekal na paczke z Olimpu. 17 kwietnia wyslalem punkty na co mam potwierdzenie z poczty nawet, zamowilem sobie Crevolution bo kupilem w sklepie sfd kreatyne fitmaxa z tauryna i chcialem to polaczyc Czekalem [...]
[...] Skóra jest ciemniejsza w tych miejscach i widać podrażnienie. Czy ktoś miał coś takiego, może macie jakieś sugestie co to może faktycznie być i czym to mogę zwalczyć. U mnie w mieście czeka się długo do lekarza skórnego to przed zapisem może udało by mi się tego pozbyć i ominęła by mnie wizyta u lekarza. Dodam że prowadzę siedzący tryb pracy.
Witam to ja :)http://img215.imageshack.us/img215/5978/sfdd.jpg Może zdjęcie nie jest najlepsze ale widać na nim czego chcę się pozbyć a co osiągnąć. Długo się zastanawiałem w którym dziale napisać ale w sumie doszedłem do wniosku że brakuje mi tylko diety bo znalazłem ciekawe ćwiczenia w dziale z treningami w domu które mi odpowiadają. Głównie [...]
[...] 5.kolacja zazwyczaj dość późno-kanapki wcześniej dieta rozdzielcza, osoba je reguralnie raczej, chciałaby zrzucić 10kg, bo najlepiej czuje z wagą ok 60kg, którą długo trzymała wcześniej, przed ciążą dietę postrzega jako sposób jedzenia, a nie krótki epizod, i chciałaby coś na tyle "niekomplikującego", by cała rodzina mogla jesc to [...]
Sprawa jest dosc skomplikowana, mianowicie jestem na 4 cyklu tak od poczatku roku, na poczatek szedl cypio 12tyg 500mg/week plus tren ace75mg/e2d , pozniej bez odblokowywania sie metka solo 50mg (tu sie redukowalem), wrzucilem tren ace 100mg/e2d + prop 150mg/e2d i kiedy skonczyl sie tren to zmniejszylem propa to 80mg/e2d dodajac enan 200mg/e3d. [...]
[...] Suwnica/łydki siedząc 25,25,50 Ten trening nie jest zły. Ale jest troszkę za mało intensywny - wyczerpuję siły w poszczególnych ćwiczeniach ale nie w całej sesji. I trwa za długo, potrzebuję na niego nawet ponad 1:30h. Dlatego zastanawiam się, jak zareaguję na trening dużych grup mięśniowych: superseria+seria łączona+krótkie ćwiczenie "na [...]
W tym poscie chcialbym opisac to co osiagnalem po 1 cyklu Xenadryny. Waga poczatkowa : 83 kg. Waga koncowa : 78 kg. 1.Nastepowala duzo wieksza potliwosc przez caly cykl. Fizycznie czulem sie dobrze,ale psychicznie gorzej. Dlugo nie moglem powstrzymac jakies zlosci,nienawisci, itd. 2.Podczas calego cyklu biegalem co drugi dzien. Zaczynalem [...]
[...] nie chciałbym się na powrót zalać tłuszczem dlatego na początek chcę przyjmować ok 2,5k. Pytanie czy nie zażywam za dużo białek? Może odstawić WPC albo zażywać raz dziennie? I ogólnie co byście zmienili w diecie, chętnie wysłucham wszystkich rad. Dodam, że dosyć długo śpię 8-9h. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9264c9d037c4b4ca6859b97e6338916.JPG
[...] moja waga waha się w okolicach 89-94kg. Nie wiem czy zależy to od mojego sposobu odżywiania, czy też od intensywności treningów. Mam zamiar zacząć biegać tylko nie wiem jak długo. Do dyspozycji mam również rower i siłownię (nie duży atlas). Za pomoc z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93kg Wzrost: 183cm Cel [...]
[...] noga upadla mi pod kątem,tak jakby zewnętrzna kostka dotknęła ziemi,co spowodowało zerwanie torebki stawowej,zdarzyło mi się to już nie pierwszy raz,ale pierwszy raz tak długo się to ciągnie. Lekarz wsadził mi nogę w gips na 3 tygodnie(pierwszy raz w moim życiu miałem nogę w gipsie) , ostatniego tygodnia gips był praktycznie cały zniszczony i [...]
Witam Przygoda z silownia jakas tam byla, ale to bylo dawno i niezbyt dlugo. Zaczynam od poczatku i zastanawiam sie nad doborem planu treningowego, ktory moglby mnie jakos wdrozyc. Oczywiscie kazdy poleci mi ACT, ale problem wlasnie w tym, ze nie moge go uskutecznic w mojej silowni, bo jest tam poprostu za duzo ludzi. Z tego wzgledu nie ma opcji [...]
[...] Samitowski. "Colonna był wtedy przy Tomku Adamku. Nie chcę go obwiniać za to, że nikt nie przyszedł do Andrzeja, że nikt nam nic nie powiedział, ale bezczynność trwała zbyt długo. W pewnym momencie, dosłownie pół godziny przed walką zaczęliśmy robić coś we własnym zakresie, bo przeczuwaliśmy, że pewnie niedługo trzeba będzie wyjść do ringu. [...]
[...] przez 2 godzinki (spalanie delikatnego tłuszczyku + przygotowanie do półmaratonu który zamierzam zaliczyć jeszcze na wakacjach) Trochę o mnie: Jestem Jarek, mam 17 lat ( nie długo będzie 18 :-D ) i ćwiczę w domu od 4 miesięcy.. Nie był to codzienny trening jednak z efektów jestem zadowolony.. Nie stosuję żadnej diety, jem małe posiłki ale częste [...]
[...] dodać przypraw zróbmy to przed włożeniem sera do mikrofalówki, wtedy przyprawy zatopią się w serze. Wkładamy do mikrofalówki na ok.50-55s. UWAGA: Za krótko- nie wyjdzie, za długo- też nie wyjdzie #-P. 4.Wyciągamy z mikrofalówki(jeśli chcemy nadać chipsom inny kształt, np: rurki, lub taco musimy się śpieszyć bo ser szybko zastyga). Na chwilkę [...]
[...] głód tylko takie uczucie pustego żołądka więc nie do końca jestem głodny. Próbowałem jeść owoce czy warzywa w większych ilościach ale to nie zawsze pomaga i nie działa zbyt długo. Poza tym chodzę późno spać a kolacje staram się jeść wcześniej więc też często chodzę spać głodny. Związku z tym szukam jakiś produktów które mają mało węglowodanów a [...]
[...] jest w stanie przyswoić składniki aktywne danego suplementu. Tabletki, zwykłe kapsułki lub proszki wchłaniają się powoli, i tylko w niewielkim stopniu - nie dość że musisz długo czekać na efekt, to jeszcze nie jest on zwykle taki, jak ten którego oczekiwałeś... Wyjątkowa kapsułka żelowa szybkiego uwalniania likwiduje wszystkie problemy w [...]
Witam jestem tutaj nowy(sfd) jak i w temacie siłowni/odzywianiu/odchudzaniu. Zaczynam brac sie za siebie,dlatego tez prosze was o wasze opinie,czy odsylanie do artykułów(te forum).Zanim zaczne pytac randomowych ludzikow,wpisywac frazy w google sproboje tutaj. Kazda pomoc w postaci waszej wiedzy jest mi na wage zlota. Po krotce : 25+ latek ,waga [...]
